co mozna jesc

1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku [...]

kilobb, ty tez podaj swoje wymiary. Ja juz pisałem 182 cm, 87 kg, 42 biceps, klata 115,psa 81 cm.I też jak zaczynałem byłem bardzo drobny i słaby, ważyłem chyba z 60 kg, trenowałem splitem, bez żadnych odzywek, a diete zaczołem przestrzegać może od 0,5 roku. Mój cel to zwiększyć nieco obwód w klacie, ramionach, no i potem spalić resztkę fatu z [...]

[...] tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to [...]

510kcal dla bialka i ww czyli po ok 130g mozna zaokraglic 170x4 - 680kcal co daje ok 75g tluszczu Loferne czym wiecej wnika sie w tematy diet, odchudzania tym bardziej widac jakie to wszytsko skomplikowane jak wiele procesow uruchamiamy jedzac, niejedzac czy jedzac konkretne produkty. Nie ma jednej odpowiedzi na takie pytanie W przetwarzaniu [...]

[...] miałam takie uczucie dyskomfortu za każdym razem. Musisz sprawdzić na sobie i dostosować to indywidualnie Jak zwiekszysc liczbe kalori nie dodajac posilku, do ktorego co by mozna było dodac? wrzuć orzechy , w 100 g masz 600 kcal ;) DODAM OD SIEBIE: Powinieneś szukać różnych źródeł tłuszczu, rozpisanie 1 dnia to za mało. Codziennie powinieneś [...]

Morales, a moglbys krotko napisac dlaczego kazeina tylko na noc? pytam, bo czasem jadam chleb z twarogiem rano i nie wiedzialam ze to zle. dzieki za info :) czyli z rana bialko to glownie jajka? ale zeby nie jesc ich codziennie to co jeszcze mozna (procz miecha bo z rana nie daje rady go jesc)?

[...] np. ryba, kasza/ryz, warzywka +oliwa, po treningu (jakas godzine po) moze byc ten sam sklad, ale juz bez tluszczu bezposrednio po treningu jesz np. banana i popijasz wpc (mozna rowniez przed tren.) 7. Co to WPC? :):) odzywka bialkowa Sorry ze tyle pytan ale chcialbym miec wszystko gotowe bo od poniedzialku przyszlego biore sie ostro za siebie [...]

No dobra ale skąd te wnioski, że nie dla mnie? za słaba sylwetka tak?I jak z tymi odczynami - są wskazaniem do przerwania cyklu czy nie?IA i Cabaser - IA mi nic nie mówi , a Cabaser google mówi, ze zbija prolaktyne. To Cabaser można użyć jak przebije prolaktyna normę? poczytam jak to używać. nie używałem tego. Też właśnie nie brałem osłonek - [...]

No na początek to długa droga przed tobą. Ważysz 91kg przy 174 to masz troche do zrzucenia. Pierwsza rzecz to dział dieta bo pojęcia nie masz żadnego jak to ułożyć. Kto je 450g ryżu dziennie xDD. 4,6k kcal to ja na redukcji w 3 dni jem. Zacznij od 3000kcal i ucinaj co tydzien po 100kcal. Reduckja to zaczynasz jeść mniej połowe mniej jak jesz [...]

Biniu, zgadza się, Wszyscy muszą pić WODĘ, "wszyscy" muszą JEŚĆ, ALE podstawowe pytanie to CO pijesz i CO jesz?? jakiej JAKOŚCI, CZYSTOŚCI wodę pijesz? Nie mam zamiaru niczego reklamować, wolny wybór, napiszę tylko o paru sprawach, które mają istotny wpływ i znaczący wpływ na organizm. Jeśli obojętne Ci jest co pijesz lub co jesz to może [...]

Raz w tyg podroby mozna smialo bic. Ryby jaknajbardziej byle nie panga. Mozesz jesc jaja okolotreningowo. Co do tluszczy to tez mozna, byle nie 5kg smazonego boczku... ^^ Wszystko z umiarem, po trenie tluszcz moze byc, ale raczej nie wiele.

Witam, staż, jak ktoś wyczytał to tak na prawdę pięć miesięcy - na normalnym sprzęcie, więc rewelacji jako takiej nie mogło być, jeszcze biorąc pod uwagę to że idzie topornie. Wiem że super nie jest, partie do poprawy ale cóż, będę pracował. Trening: 3x tydzień. Pn. klatka - skos 4x 12/10/8/8 płaska 4x 12/10/8/8 [...]

1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? Nie, tylko musi być zachowana równowaga. 2. czy jedząc dużo więcej tłuszczu muszę ograniczyć węgle(np. zrezygnować z zestawu płatki, suszone owoce ijogurt na śniadanie)? Tak, np. owoce 3. gdybym zdecydowała się na dietę typu Atkins (obecnie stosuję zasady [...]

U mnie zawsze panowalo niepodzielnie kryterium ceny tego co jem... Zmien sobie ryz na brazowy, albo basmati, makaron na razowy i juz. Tanio mozna kupic w lidlu. Ja nie jadlem slodyczy,nie uzywalem cukru, staralem sie nie jesc bialej maki i tego co z niej zrobione, nie pilem tez za duzo mleka bo mi nie sluzy - chyba tyle. Do tego jakas w miare [...]

No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]

tak szczerze to nawet kreatyna jest zbędna bo musisz więcej jeść bo mało ważysz. bez kreatyny może się obyć. dopiero po jakimś czasie możesz sie zlapac za mono. ale narazie odradzam. po drugie nie bierz się za koksy bo to g**** jednym słowem.a co do mety to skuteczna dawka się waha od 15-40mg. poczytaj dział doping i się troche doedukuj na ten [...]

To teraz KEBAB nie taki jak z budy od Turka co to mozna wszystko w nim znależć tylko specjalnie dla koksujacych miłosników smacznego zarcia. Ciasto 15 g otrębów żytnich 15 g otrębów orkiszowych 1 cale jajko 2 białka odrobina kurkumy, pieprzu cayene, curry Mieszamy wszystko i na teflonową patelnie, najlepsza jest cienka do naleśników.Smażymy pod [...]

[...] twoj organizm zjada swoje miesnie, tluszcz zostawia na pozniej Pomysl co sie dzieje u ciebie na takiej diecie i pomysl co sie stanie jak przestaniesz tak jesc. Do lata mozna tyle schudnac ile chcesz, choc kg do mnie nie przemawiaja, bo to pojecie wzgledne, zalezy ile ma sie miesni i ile tluszczu, ja tam wole miesnie , ale tylko wtedy gdyu [...]

[...] musza byc wcale drozsze niz te nie zdrowe, nie wiem skad bierze sie taki poglad (moze to po prostu wymówka..?) najpierw trzeba ogarnac podstawowe sprawy jak odzywianie a pozniej mozna uzupelniac to suplami inaczej nie ma sensu, na temat odzywiania czystaj w dziale"odzywianie", na PoTrenigu.pl tez znajdziesz wiele cennych wskazówek w tym temacie

[...] z kompem jeszcze dzisiaj co pozwoli mi wrzucac filmiki z cwiczeniami. Nie mam juz najmniejszego problemu z ogarnieciem kalorii, choc jeszcze t dzien temu nie wierzylem ze mozna tyle jesc. :-P Baaardzo czekam na jutrzejszy trening poniewaz Trener pozwolil na rozpoczecie innego etapu cwiczen. Ciekaw jestem jak to pojdzie [...]